Как накачать большую круглую попу

Образовательный ресурс для начинающих спортсменов. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. Этот проект для тех, кто встал на путь бодибилдинга. Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании.

Только эффективные методики и действенные советы. Бодибилдинг для начинающих, вливайся и ты! Сегодня нас ждет дофига необычная статья. И все потому, что А - она женская, Б — она про самую аппетитную часть женской фигуры — ягодицы или, как их называют в простонародье, попка. По ходу заметки мы сами выступим в роли скульпторов, и своими руками создадим пятую точку своей мечты, а точнее узнаем, как сделать бразильскую попку.

Девчонки а может и мальчишки , занимайте свои места, ибо материал эксклюзивный, а статья просто бомба! Недавно я провел небольшой опрос среди мужского населения на предмет того, как они оценивают попен-гагены своих избранниц. Так вот, решил спалить некоторые ответы хочется надеяться, что парни не найдут эту заметку, и что я не получу за разглашение конфиденциальных сведений по шапке: Итак, вот что было сказано или, так сказать, записано со слов респондентов на вопрос: Барышням может показаться, что их молодые люди просто зажрались…возможно.

Собственно, последним мы сегодня и займемся. Ну а начать а вверху что было, просто мысли в слух? И первое, что приходит на ум при словосочетании "бразильская девушка", так это ее попа.

Надо сказать, что мужчины далеко не профаны в деле оценки женских форм, и их наметанный взгляд позволяет за 8 секунд определить, стоит ли подкатывать к этой дамочке. Теперь скажу, может быть, обидную для многих наших девушек вещь.

Российские пятые точки заметно проигрывают своим визави из Бразилии, ну а так как мужчины любят формы и объемы чтобы было за что подержаться , то немудрено, что они косятся на попы зарубежного производства и забывают о местном производителе. Чтобы не быть голословным, проведем сравнительный анализ ягодиц представительниц России и Бразилии.

Собственно, вот, что мы имеем. В чем же секрет бразильских задниц, и возможно ли лично мне обзавестись такой "женей"? Хороший вопрос, давайте на него ответим и начнем как обычно с теории. Если Вы следите за статьями на проекте а для этого необходимо подписаться на рассылку , то в курсе, что существуют различные типы женских фигур. Отсюда можно логично предположить, что существуют различные типы форм женских ягодиц.

Бразильская попка. Как сделать бразильскую попу?

Давайте с ними познакомимся поближе, дабы лучше понимать, обладательницей какой "жени" являетесь лично Вы. Идеально круглая попа, которая по форме напоминает мыльный пузырь. Она обладает хорошей массой и практически идеально круглой формой.

Heart-shaped Butt форма сердца. Одна из наиболее желанных форм ягодиц — форма в виде перевернутого сердца. Обладательница имеет небольшую талию и большие бедра. Термин используется для описания очень большой попы, которая имитирует полочку.

Женщина обычно имеет плоский живот, тонкую талию и очень массивный задний остов. Примером является селебрити Ким Кардашьян. Это далеко не все формы, просто те, которые мы мало затрагивали в статье по типам фигуры, и которые хотелось бы осветить именно в этой заметке.

Это довольно древний тест применялся аж в х годах , с которым я познакомился в одной зарубежной книге по фитнесу. Он позволяет определить, а собственно нуждается ли Ваша "женя" в подтяжке. Смысл его заключается в том, что Вы берете карандаш и помещаете его под складкой попы. Если карандаш там чувствует себя вольготно задерживается , то ягодицы требуют работы над ними.

Также этот тест можно провести на груди, дабы определить, провисла ли она. Вы наверное думаете, что у обезьянок бразильянок от природы такие ягодицы, и тут все дело в генетике. Конечно, генетика играет роль, причем далеко не последнюю, но я считаю, что каждая российская девушка может стать обладательницей бразильской попки.

И сейчас мы узнаем три главных столпа, на чем зиждется их попенгаген: Итак, предположим, Вы уже ходите на фитнес в тренажерный зал и решили обзавестись самыми лучшими ягодицами в зале. В таком случае необходимо сменить свой подход к тренировкам. Вот что я имею ввиду. Наиболее эффективной стратегией построить крепкий и объемный зад а не плоский, как у фитнес-моделей является выбор правильного типа нагрузки. Многие женщины думают, что легкие веса и множественные повторения это то, что надо, однако такое предположение неверно.

К таковым можно отнести. Часто можно услышать, что приседать нужно только до параллели. Именно неполный путь короткий диапазон движения отнимает у Ваших ягодиц округлые формы. Поэтому если Вы имеете здоровые колени а у девушек обычно с этим проблем меньше, чем у мужчин , то выполняйте полный сед с приличным весом.

Начать разминаться нужно с пустого грифа, и по мере тренировки загружать штангу. Если хотите снять нагрузку с позвоночника, то выполняйте полные приседания в тренажере Смита.

В среднем за тренировку одних приседаний нужно выполнить подхода по повторений. Такие приседания можно выполнять как со штангой, так и с гантелями см. Удлинение шага позволит сосредоточить больше внимания на бицепсе бедра, а не квадрицепсе, что и является целью этого движения. Отличным вариантом выполнения сплит-приседаний может стать их вариация в тренажере Смита.

Еще одна фишка из так называемой бразильской тренировки попы - заход на платформу step-ups. Его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой бодибаром. В этой заметке мы не будем рассматривать вопросы питания и аэробной активности, разумеется, все это должно присутствовать. Итак, это мы рассмотрели цветочки, то есть какие коррективы стоит внести в текущий тренинг, теперь давайте займемся непосредственно ягодками и перейдем к…. Многие барышни недоумевают, почему у бразильянок такие задницы?

Может быть есть секрет? Заключается он в понимании вопросов анатомии и специальной системе тренинга под названием метод треугольника triangle training method. На просторах интернета и во многих популярных группах в контакте можно увидеть следующие рисунки, поясняющие как чем правильно тренировать ягодицы для придания им тотальной округлости.

Казалось бы, раз гуляют в интернете, значит проверенная информация? Нифига подобного, это сфабрикованная ягодичная анатомия, и в ней перечислены упражнения, основанные на этой фальсифицированной анатомии.

Попа как орех: Как накачать попу

Ну, например, тем, кто активно пиарит свои диски под названием Brazilian Butt Lift и заколачивает бабосики на барышнях, готовых все отдать, лишь бы сделать бразильскую попку. Конечно, это не преступление, однако подобная графика заполонила весь интернет и прочно засела в умы многих дам.

На самом же деле, подобный метод тренинга — треугольник, существует, и существует единственно верная анатомическая карта ягодиц, и собственно этим двум вещам и будет посвящено наше дальнейшее повествование.

Большая ягодичная весит и занимает по площади в два раза больше, чем средняя и малая вместе взятые. Малая ягодичная расположена под средней в верхнем наружном квадранте. Другими словами, нет разделения мышц по положению, как, например, у тех же грудных у которых верх — это пучки вверху, низ — пучки внизу. Картинки выше нам говорят, что лучшее упражнение для воздействия на средний регион ягодиц являются прыжки с разведением рук jumping jacks. На самом деле есть упражнения, которые активизируют мышцу gluteus medius в 10 раз больше, в частности - отведение ноги в сторону лежа на боку и разведение ног лежа на боку эластичной лентой.

Просто это название прижилось, оно красиво подано в виде картинки и посему сделало себе имя. Поэтому мы для удобства словоформы будем называть наш тренинг как triangle training method или Brazil butt workout.

Основная фишка этого тренинга - воздействие на разные ягодичные мышцы под разными углами. Высокая интенсивность и насыщенность программы позволяет решать сразу несколько задач по формированию объемно-упругого зада:. Выполните 4 подхода по 2 для каждой ноги по 12 повторений. Выполните 2 подхода по 1 для каждой ноги по 12 повторений.

Эту же программу тренировок можно закруглить, то есть сделать круговой. Кругов в таком случае необходимо выполнить Сегодня мы досконально изучили вопрос, как сделать бразильскую попу.

Надо сказать, что такого подробного материала на эту тему Вы больше нигде не найдете. Посему прочитайте все еще раз и сделайте самое главное — оторвите свою пятую точку от стула, и уже сейчас, без отлагательств на завтра, начните выполнять упражнения. Уверяю, уже через несколько месяцев у Вас будет лучшая "женя" в зале, ну а на пляже за Вами будет тянуться самый длинный шлейф из мужчин.

Желаю успехов, мои красавицы, до связи! Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс очков к карме, гарантированно: С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

В чем тренироваться зимой, а в чем.. Как расширить грудную клетку? Как убрать жир с ягодиц? Как убрать жир с ляшек — внутренней части бедра. Одна ягодица больше другой и ямочки на попе: Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий.

Сушка тела для девушек 4.

Комплекс упражнений для увеличения ягодиц. Делаем бразильскую попу!

Для кого этот проект? Об авторе Форма связи Карта сайта. Как сделать бразильскую попу? Октябрь 17th, Дмитрий Протасов. Опубликовано в рубрике Фитнес , Фитнес-руководства Метки:

Карта сайта

97 98 99 100 101 102 103 104 105

Вас заинтересует:

Для этого вовсе не нужны особые аксессуары, нужно обзавестись спортивным карематом или обычным ковриком. Это тяжелая работа, но при этом и кратковременная.